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睡前助眠训练课程

睡前助眠训练课程

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一、课程简介


孩子表现出来的头晕、疲惫、焦虑、坏脾气,都有可能和睡不好有关,学业竞争激烈,学业负担沉重,带来睡眠不足和睡眠质量下降等问题。事实上,睡眠质量低已经成为影响中学生成长成才的重要隐患,比如躺下睡不着、睡眠浅、容易醒、一旦醒来后就难以再次入睡等,由于睡眠问题和睡眠质量不高,很多学生都存在上课打瞌睡的情况,身体疲乏的感觉明显,还有一些孩子作息混乱:白天昏昏沉沉,没精打采,而一到晚上就开始兴奋,毫无睡意。

针对睡眠问题的改善,必须要有一套符合中学生心理发展规律的助眠方法,心思为心理与北师大、北大等名校的心理专家、心理咨询师、与中学一线教师等联合研发出这套睡前助眠课程,课程的核心理念来自于科学心理学中的正念冥想思想。对学生来说,正念冥想能缓解中学生的压力、改善睡眠问题、提高专注力、增强学习效率。它根据习惯形成的黄金定理,设计了21天课程,每天10分钟跟着音频做练习。

21天就能轻松掌握助眠安睡的方法,达到增强睡眠质量、改善睡眠问题、并提升学习效率的目标。

当我们拥有好睡眠的时候,我们的身心会保持放松的状态,精神更容易集中,精力更加的充沛,学习起来也就更轻松。让我们一起在训练中告别睡不好,一起拥抱每一个活力四射的明天!


二、课程反馈


课程总共21天,以周或天为单位反馈效果,或者通过APP+智能设备记录各项心理指标(专注度和放松度),安排特定反馈及答疑时间,课程结束后开设讲座。


三、注意事项

   

       课程针对中学生,无论你目前的状态如何,都可以通过课程改善睡眠质量,练习一开始若感觉不佳,没有关系,冥想练习非一日之功,坚持练习,才能获得完整的体验。


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