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考前减压训练课程

考前减压训练课程

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一、课程简介


中学生面临着巨大的升学与考试压力,求学的过程中,往往面对着激烈的同伴竞争和学业负担,而长期的学习活动中不断堆积下来的身心压力和精神疲劳,是很多学生在学习上发挥不稳定、后劲不足的重要原因。事实上,压力并非越大越好,适当的压力有助于个人潜能的开发,而压力过大,则容易让我们失去信心,失去坚持的动力。

所以,学会减压放松是现代学生的必修课。那么如何在考试前保持情绪平静,考试之中保持冷静细心呢?心理学研究表明,一个人当下的考试心态和心理素质,是可以通过心理训练来提升的,所以,改变当下的状态和考试心态是完全可能的。

心思为心理整合国内外优秀资源,基于正念冥想的原理开发了这套面向中学生群体的针对性练习课程。这套减压放松训练是一套压力管理的练习方法,根据习惯形成的原理,设计了21天课程。每天10分钟,一个周期就能轻松掌握减压放松的方法,达到有效调节自我心态、提升应考心理素质的目标。

衷心祝愿各位学子,在接下来的考试中,轻松上阵,沉着应战;祝愿各位同学在未来的学习中,能够坦然面对各种困难和挑战,保持信心,保持宁静,相信自己,勇往直前。


二、课程反馈


课程总共21天,以周或天为单位反馈效果,或者通过APP+智能设备记录各项心理指标(专注度和放松度),安排特定反馈及答疑时间,课程结束后开设讲座。


三、注意事项


        课程针对中学生,无论你目前的状态如何,都可以通过课程改善考前焦虑状态,减少因考试带来的压力,一两天的练习不会带来明显的变化,需要坚持练习,若一周之后仍有消极的体验,需要在老师的指导下进行改善,若长期有消极体验,需暂停练习。


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